ツナトマト入り スクランブルエッグ + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ツナトマト入り スクランブルエッグエネルギー117 kcal食塩0.8 g -
副菜
切り干し大根のスパイシーきんぴらエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
主菜
ごぼうと牛すじの煮込みエネルギー115 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
56.0
g
糖質
47.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
870
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
69
mg
リン
299
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1220
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
56.0
g
糖質
47.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
870
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
69
mg
リン
299
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1220
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
肉類
-
牛すじ肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
とろけるチーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ(お好みで)0.5 g
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
低カロリーマヨネーズ2.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
