お弁当にも美味しい 牛肉のソース炒め + 6 品
- 7 品
- 672kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 6.5g
- 7 品
- 672kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
お弁当にも美味しい 牛肉のソース炒めエネルギー175 kcal食塩1.2 g -
副菜
お豆腐のおかか焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごま風味のきいたかぶマリネエネルギー40 kcal食塩0.2 g -
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
緑茶(200g)エネルギー4 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
97.0
g
糖質
90.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
997
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
127
mg
リン
379
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
97.0
g
糖質
90.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
997
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
127
mg
リン
379
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
緑茶200.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
A中濃ソース10.0 g
-
Aトマトケチャップ3.0 g
-
A赤ワイン3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.8 g
-
胡椒0.1 g
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
砂糖5.0 g
