カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 287kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 287kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
22.8
g
糖質
14.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
870
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
76
mg
リン
317
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
22.8
g
糖質
14.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
870
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
76
mg
リン
317
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
なす1本 (78 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
A 牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから30.0 g
-
油あげ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 和風だしの素0.3 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
サラダ油1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
塩0.1 g
-
みりん4.0 g
