鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトと新玉ねぎのサラダエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
915
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
67
mg
リン
359
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
915
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
67
mg
リン
359
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
