鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 260kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 260kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
19.3
g
糖質
14.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
842
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
51
mg
リン
288
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
19.3
g
糖質
14.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
842
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
51
mg
リン
288
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
-
鮭切り身80.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
その他
-
Aパン粉3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)1.9 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン3.0 g
-
小麦粉2.5 g
