ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーと人参とツナのキレイなサラダエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
汁物
材料３つだけ 簡単コーンクリームスープエネルギー96 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
101.5
g
糖質
89.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
95
mg
リン
432
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
101.5
g
糖質
89.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
95
mg
リン
432
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
Aコーンクリーム缶70.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A調整豆乳60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.2 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
