とろとろ豆乳でシリアル + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
21.4
g
炭水化物
69.9
g
糖質
65.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
506
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
61
mg
リン
275
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
21.4
g
炭水化物
69.9
g
糖質
65.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
506
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
61
mg
リン
275
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
レモン汁8.0 g
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
シリアル45.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.5 g
-
A酢3.0 g
-
はちみつ5.0 g
