サーモンのコーンマヨソテー + 5 品
- 6 品
- 500kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 11.5g
- 6 品
- 500kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
デザート
豆乳プリンエネルギー89 kcal食塩0.2 g -
サーモンのコーンマヨソテーエネルギー121 kcal食塩0.6 g -
副菜
椎茸の彩りボートエネルギー30 kcal食塩0.2 g -
副菜
生わかめとえのきの生姜炒めエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
副菜
ピリッと辛い切り干しの楽漬けエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
72.9
g
糖質
61.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
110
mg
リン
374
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
780
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
17.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
72.9
g
糖質
61.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
110
mg
リン
374
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
780
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
17.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ホールコーン缶10.0 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭50.0 g
-
芽ひじき(乾燥)0.5 g
-
生わかめ30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳50.0 g
その他
-
鮭フレーク4.0 g
-
Aてんさい糖(砂糖)1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
バニラエッセンス(適量)0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aかつお昆布だし10.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ラー油0.5 g
