レンジスクランブルエッグのサンド + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
56.4
g
糖質
50.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
735
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
81
mg
リン
259
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
56.4
g
糖質
50.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
735
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
81
mg
リン
259
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (75 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (53 g)
-
ブルーベリー15.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト45.0 g
-
A卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
サラダ油0.5 g
-
無塩バター1.0 g
-
ケチャップ7.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
