チキンのガーリックハーブソテー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

282 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

45.1 g

糖質

39.3 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

858 mg

カルシウム

65 mg

マグネシウム

56 mg

リン

246 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

138 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.30 g

一価不飽和脂肪酸

2.81 g

多価不飽和脂肪酸

0.78 g

エネルギー

282 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

45.1 g

糖質

39.3 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

858 mg

カルシウム

65 mg

マグネシウム

56 mg

リン

246 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

138 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.30 g

一価不飽和脂肪酸

2.81 g

多価不飽和脂肪酸

0.78 g

にんにく

1/3片 (1.6 g)
アスパラ

2.5本 (50 g)
レモン(くし切り)

5.0 g
大根(千切り)

2cm (59 g)
きゅうり(千切り)

1/6本 (15 g)
にんじん(千切り)

1/8本未満 (11 g)
サニーレタス

1/3枚 (7.4 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (40.0 g)