十六穀米入り胚芽ごはん +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

8.4 g

炭水化物

86.6 g

糖質

83.2 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

730 mg

カルシウム

59 mg

マグネシウム

89 mg

リン

261 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

242 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

97 µg

ビタミンA

112 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.26 g

一価不飽和脂肪酸

3.17 g

多価不飽和脂肪酸

1.93 g

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

8.4 g

炭水化物

86.6 g

糖質

83.2 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

730 mg

カルシウム

59 mg

マグネシウム

89 mg

リン

261 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

242 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

97 µg

ビタミンA

112 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.26 g

一価不飽和脂肪酸

3.17 g

多価不飽和脂肪酸

1.93 g