おからの入った具沢山コーンスープ + 2 品
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 39.6g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 39.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
39.6
g
糖質
33.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
379
mg
マグネシウム
69
mg
リン
293
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
39.6
g
糖質
33.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
379
mg
マグネシウム
69
mg
リン
293
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (120 g)
-
かぶの葉29 g
-
クリームコーン缶20.0 g
-
人参1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
普通牛乳190.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから15.0 g
その他
-
すりおろししょうが0.8 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
コンソメ1.5 g
-
パセリ0.1 g
