さば缶で簡単 回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
さば缶で簡単 回鍋肉風エネルギー182 kcal食塩1.1 g -
汁物
小松菜と椎茸の油揚げの味噌汁エネルギー56 kcal食塩1.3 g -
デザート
アーモンドミルクプリン 杏仁豆腐風エネルギー52 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
99.8
g
糖質
91.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
981
mg
カルシウム
365
mg
マグネシウム
89
mg
リン
377
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
20.6
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
99.8
g
糖質
91.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
981
mg
カルシウム
365
mg
マグネシウム
89
mg
リン
377
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
20.6
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
生椎茸1枚 (19 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
アーモンドミルク40.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁150.0 g
-
みそ9.0 g
-
砂糖4.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
