とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけ + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけエネルギー208 kcal食塩1.2 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
デザート
粉寒天でつくるコーヒーゼリーエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
98.0
g
糖質
91.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
836
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
72
mg
リン
336
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
98.0
g
糖質
91.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
836
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
72
mg
リン
336
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
-
ホイップクリーム5.0 g
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖10.5 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
ミント適量
