野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
20.7
g
糖質
16.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
757
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
57
mg
リン
213
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
20.7
g
糖質
16.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
757
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
57
mg
リン
213
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
その他
-
にんにくチューブ0.5 g
-
豚こま切れ肉60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
