たれが決め手野菜たっぷり棒々鶏サラダ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

78.2 g

糖質

70.2 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1123 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

136 mg

リン

428 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

453 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

247 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

1.49 g

一価不飽和脂肪酸

3.50 g

多価不飽和脂肪酸

4.14 g

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

78.2 g

糖質

70.2 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1123 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

136 mg

リン

428 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

453 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

247 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

1.49 g

一価不飽和脂肪酸

3.50 g

多価不飽和脂肪酸

4.14 g

なす

1/3本 (28 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
長いも

17 g
ピーマン

1/3個 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
大根(せん切り)

3/4cm (24 g)
にんじん(せん切り)

1/8本未満 (11 g)
きゅうり(せん切り)

1/6本 (15 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個未満 (16 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
B長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (3.3 g)