絹さやと豚肉の中華炒め + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
絹さやと豚肉の中華炒めエネルギー195 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単おつまみ たけのこめんつゆマヨソテーエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトと新玉ねぎのサラダエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
724
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
62
mg
リン
330
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
724
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
62
mg
リン
330
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
絹さや22枚 (44 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
糸とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
たけのこ水煮60.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.2 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
