春キャベツとベーコンのミルクスープパスタ + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
59.0
g
糖質
50.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
882
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
97
mg
リン
319
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
59.0
g
糖質
50.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
882
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
97
mg
リン
319
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
糸唐辛子1/3本 (0.2 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ガーリックパウダー0.5 g
-
とうがらし0.1 g
-
おろしにんにく0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
ブラックペッパー0.2 g
-
炒りごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢1.0 g
-
ごま油2.0 g
