茹で筍で簡単 竹の子の肉巻き + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
茹で筍で簡単 竹の子の肉巻きエネルギー226 kcal食塩1.2 g -
副菜
ひともじぐるぐるエネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
セロリときゅうりのゆかりあえエネルギー13 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
76.8
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
69
mg
リン
318
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
76.8
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
69
mg
リン
318
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)80.0 g
-
ひともじ(わけぎのこと。小ねぎでも代用可)63 g
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉適量
-
A砂糖3.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A みそ6.0 g
-
A 酢3.3 g
