おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 27.4g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 27.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
27.4
g
糖質
21.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
97
mg
リン
454
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1358
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
27.4
g
糖質
21.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
97
mg
リン
454
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1358
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
-
えのき1/4袋 (29 g)
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏挽き肉30.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
その他
-
Bローリエ1枚 (0.5 g)
-
Bバジル(ドライ)0.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
みりん7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁90.0 g
-
片栗粉(とろみ用)3.5 g
-
A白ワイン2.0 g
-
A塩0.8 g
-
オリーブ油5.0 g
-
B洋風スープの素1.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌6.0 g
