豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 39.4g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 39.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
39.4
g
糖質
33.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
790
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
61
mg
リン
358
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
39.4
g
糖質
33.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
790
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
61
mg
リン
358
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
