プリプリえびピラフ + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
78.5
g
糖質
71.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
997
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
98
mg
リン
466
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
78.5
g
糖質
71.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
997
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
98
mg
リン
466
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
グリンピース5.0 g
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
大根2cm (59 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
むきえび60 g
-
カニカマ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
胚芽米1/2合 (75 g)
-
紅茶ティーパック3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
バター(無塩)2.0 g
-
コンソメ顆粒2.0 g
-
パセリ0.6 g
-
ドレッシング5.0 g
