ポテトサラダでエッグスラット + 3 品
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 3.1g
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
ポテトサラダでエッグスラットエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
デザート
サイダーシャーベットエネルギー85 kcal食塩0.0 g -
主食
茶がゆ 和歌山の朝食エネルギー103 kcal食塩0.0 g -
その他
グレープフルーツ(100g)エネルギー40 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
64.3
g
糖質
61.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
325
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
28
mg
リン
172
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
64.3
g
糖質
61.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
325
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
28
mg
リン
172
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
-
いちごジャム10.0 g
-
マーマレード10.0 g
-
グレープフルーツ1/2個 (140 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ポテトサラダ60.0 g
-
サイダー100.0 g
-
米30 g
-
ほうじ茶パック1.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
