飴がけ スティックさつまいも + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 114.5g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 114.5g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
114.5
g
糖質
110.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
685
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
54
mg
リン
184
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
114.5
g
糖質
110.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
685
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
54
mg
リン
184
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
塩鮭の焼いたもの、梅干し、焼のりなど適量
-
さつまいも82 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩6.0 g
-
揚げ油適量
-
A砂糖50.0 g
