ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 2 品
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 39.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 39.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
39.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
18.0
g
糖質
13.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
381
mg
リン
443
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1250
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
39.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
18.0
g
糖質
13.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
381
mg
リン
443
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1250
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
あおさ海苔10.0 g
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
