新じゃがと牛肉の焼き肉風炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

532 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

16.7 g

炭水化物

88.0 g

糖質

72.6 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

7.3 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1085 mg

カルシウム

85 mg

マグネシウム

78 mg

リン

230 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

268 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.78 g

一価不飽和脂肪酸

6.84 g

多価不飽和脂肪酸

3.31 g

エネルギー

532 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

16.7 g

炭水化物

88.0 g

糖質

72.6 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

7.3 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1085 mg

カルシウム

85 mg

マグネシウム

78 mg

リン

230 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

268 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.78 g

一価不飽和脂肪酸

6.84 g

多価不飽和脂肪酸

3.31 g

新じゃがいも(小)

3/4個 (110 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
A長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ピーマン

1個 (35 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)