豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉のまろやかトマト煮エネルギー179 kcal食塩1.0 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
77.0
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
85
mg
リン
387
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
77.0
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
85
mg
リン
387
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥バジル(あれば)0.1 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
小麦粉4.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
