キャベツとじゃが芋のスパニッシュオムレツ + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
キャベツとじゃが芋のスパニッシュオムレツエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
副菜
丸ごと玉ねぎのレンジ蒸しエネルギー36 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしと人参とワカメの簡単ポン酢サラダエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
98.3
g
糖質
87.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
692
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
57
mg
リン
271
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
97
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
98.3
g
糖質
87.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
692
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
57
mg
リン
271
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
97
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ(小1個/人)1/2個 (110 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aごま油1.0 g
