春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 737kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 111.0g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 737kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 111.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ほうれん草と豚ひき肉と糸こんにゃくの炒め物エネルギー172 kcal食塩1.3 g -
主菜
春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子エネルギー180 kcal食塩0.8 g -
副菜
手作り割り醤油で食べる一口冷奴エネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
辣白菜エネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
737
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
22.6
g
炭水化物
111.0
g
糖質
101.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
117
mg
リン
298
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
737
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
22.6
g
炭水化物
111.0
g
糖質
101.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
117
mg
リン
298
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (8.1 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
葉ねぎ0.5 g
-
ゆず果汁3.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
-
鶏ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖4.0 g
-
A塩1.3 g
-
酢20.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
ごま油3.0 g
