鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 16.0g
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんとごぼうのゴマ煮エネルギー53 kcal食塩0.6 g -
副菜
カラフル温野菜サラダエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
94.7
g
糖質
78.6
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
121
mg
リン
459
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
94.7
g
糖質
78.6
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
121
mg
リン
459
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
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にんじん1/6本 (22 g)
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ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.6 g
-
Aしょうゆ3.0 g
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Aみりん2.5 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.3 g
-
B白すりごま3.0 g
-
ノンオイルサウザンドレッシング8.0 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
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だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
