鶏もも肉のピリ辛ねぎ塩レモン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

317 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

10.8 g

炭水化物

37.2 g

糖質

31.7 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1274 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

71 mg

リン

330 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

372 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.50 g

一価不飽和脂肪酸

4.15 g

多価不飽和脂肪酸

2.66 g

エネルギー

317 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

10.8 g

炭水化物

37.2 g

糖質

31.7 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1274 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

71 mg

リン

330 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

372 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.50 g

一価不飽和脂肪酸

4.15 g

多価不飽和脂肪酸

2.66 g

オレンジ

3/4個 (140 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
小ねぎ(小口切り)

8.9 g
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
レモン汁

5.0 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
大豆もやし

1/8袋 (32 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
トマト

1個 (150 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)