さけの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 516kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 516kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
ピリッとおいしい 水菜のおひたしエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーとトマトの粉チーズ和えエネルギー40 kcal食塩0.2 g -
副菜
人参のマスタードヴィネガーサラダエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
88.5
g
糖質
79.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
79
mg
リン
360
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
495
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
88.5
g
糖質
79.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
79
mg
リン
360
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
495
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ1.0 g
その他
-
練り辛子0.5 g
-
A粒入りマスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
だし汁3.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油5.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
