簡単にタンドリーチキン + 4 品
- 5 品
- 366kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 366kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
簡単にタンドリーチキンエネルギー117 kcal食塩0.2 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
57.3
g
糖質
50.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
831
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
101
mg
リン
390
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
57.3
g
糖質
50.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
831
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
101
mg
リン
390
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう3本 (16 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aカレー粉3.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aケチャップ2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
