十六穀米入り胚芽ごはん + 3 品
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
24.8
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
923
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
125
mg
リン
463
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.23
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
24.8
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
923
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
125
mg
リン
463
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
胚芽米68 g
-
十六穀米10.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
酢7.5 g
-
砂糖0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
