めかじきのにんにくしょうがソース + 4 品
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 4.8g
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
めかじきのにんにくしょうがソースエネルギー153 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
70.7
g
糖質
65.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
754
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
61
mg
リン
308
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
70.7
g
糖質
65.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
754
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
61
mg
リン
308
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)70.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
はちみつ3.5 g
