柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 4 品
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
デザート
いちごいっぱいアイスエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
86.4
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
953
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
74
mg
リン
351
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
252
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
86.4
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
953
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
74
mg
リン
351
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
252
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
いちご3.5個 (51 g)
-
レモン汁1.0 g
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赤パプリカ1/3個 (56 g)
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黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト15.0 g
-
牛乳8.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油9.3 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖9.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
黒酢8.0 g
-
酢2.5 g
