レンジで簡単 塩ダレ・チキン + 4 品
- 5 品
- 478kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 478kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
主菜
レンジで簡単 塩ダレ・チキンエネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
70.5
g
糖質
62.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
826
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
59
mg
リン
314
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
70.5
g
糖質
62.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
826
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
59
mg
リン
314
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
白ネギ1/2本 (83 g)
-
万能ネギ2.0 g
-
Bレモン汁5.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏モモ(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.8 g
-
A酒4.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
B粗びき黒胡椒0.1 g
-
B鶏がらスープの素2.5 g
-
Bハチミツ1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
-
ラー油0.5 g
