春キャベツにのっけ盛り 筍とひき肉炒め + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 12.4g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
大豆の水煮で簡単 五目豆エネルギー57 kcal食塩0.4 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
主菜
春キャベツにのっけ盛り 筍とひき肉炒めエネルギー162 kcal食塩1.0 g -
副菜
フレンチポン酢で新玉ねぎとトマトサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
87.0
g
糖質
74.6
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
112
mg
リン
320
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
297
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
87.0
g
糖質
74.6
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
112
mg
リン
320
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
297
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮15.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
たけのこ(ゆでたもの)20.0 g
-
ねぎ1/8本未満 (5 g)
-
ニンニク(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
Aマスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
みりん6.5 g
-
しょうゆ8.5 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
