もち明太チーズグラタン + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 15.5g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
主菜
もち明太チーズグラタンエネルギー480 kcal食塩2.2 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g -
その他
そら豆（ゆで）(40g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
92.8
g
糖質
77.2
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
74
mg
リン
465
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
9.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
92.8
g
糖質
77.2
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
74
mg
リン
465
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
9.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
100%オレンジジュース100.0 g
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
-
そら豆(ゆで)53 g
魚介・海藻類
-
明太子1/6腹 (10.0 g)
-
刻み海苔(お好みで)1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ20.0 g
-
牛乳25.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
切り餅1.5個 (80.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ホワイトソース(市販)100.0 g
-
バター6.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
