キウイのハチミツ漬け + 3 品
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
61.6
g
糖質
54.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
71
mg
リン
222
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
61.6
g
糖質
54.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
71
mg
リン
222
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
にんにく(にんにく)1/8片 (0.5 g)
-
キウイ2個 (200 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
その他
-
練りわさび2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
酢14.0 g
-
砂糖4.2 g
-
マヨネーズ1.5 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ハチミツ32.0 g
