鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 4 品
- 5 品
- 406kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 406kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
767
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
92
mg
リン
277
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
767
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
92
mg
リン
277
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/4本 (0.1 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま2.8 g
-
A味噌12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
