鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
サラダほうれん草とカブのサラダエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
エリンギのにんにくオイスター炒めエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
デザート
キウイ寒天エネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
88.0
g
糖質
76.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
88
mg
リン
416
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
88.0
g
糖質
76.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
88
mg
リン
416
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
サラダほうれん草1/8束 (22 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
グリーンキウイ1/2個 (47 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (1.1 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.8 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
砂糖(ピーマン用)5.0 g
