安倍川餅 + 3 品
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
53.6
g
糖質
44.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
156
mg
リン
412
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
910
µg
コレステロール
183
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
53.6
g
糖質
44.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
156
mg
リン
412
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
910
µg
コレステロール
183
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (13 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
レーズン3.0 g
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
ひじき2.0 g
-
いか1/3杯 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉5.0 g
その他
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
-
シナモンパウダー0.3 g
-
くるみ(砕いたもの)5.0 g
-
ガーリックパウダー0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすりごま4.0 g
-
A白みそ4.0 g
-
A薄口醤油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.4 g
-
バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
パセリ(あれば)0.2 g
