ごぼうと蒟蒻の味噌煮 + 4 品
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ごぼうと蒟蒻の味噌煮エネルギー142 kcal食塩1.5 g -
汁物
高野豆腐とわかめの味噌汁エネルギー59 kcal食塩1.0 g -
副菜
お節 イカの松笠焼きエネルギー44 kcal食塩0.2 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
100.4
g
糖質
90.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
666
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
101
mg
リン
372
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
100.4
g
糖質
90.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
666
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
101
mg
リン
372
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん(冷凍)10.0 g
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
イカ1/8杯 (36 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖3.5 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
みりん7.5 g
-
油4.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
