豚ヒレのバルサミコきのこソース + 4 品
- 5 品
- 380kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 380kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
豚ヒレのバルサミコきのこソースエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツの塩漬けエネルギー9 kcal食塩0.8 g -
デザート
清涼抹茶ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
57.2
g
糖質
50.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
919
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
54
mg
リン
299
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
57.2
g
糖質
50.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
919
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
54
mg
リン
299
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (5.5 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
いちご2/3個 (10 g)
-
ブルーベリー1.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
A 粉寒天0.9 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
その他
-
てんさい糖(砂糖でも可)1.5 g
-
B 抹茶0.2 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
赤ワイン15.0 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A 砂糖10.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
