鶏肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 南瓜と舞茸のマリネエネルギー99 kcal食塩0.6 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
80.0
g
糖質
71.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
86
mg
リン
372
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
80.0
g
糖質
71.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
86
mg
リン
372
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
-
舞茸1/3パック (33 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.5 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒4.0 g
-
A醤油3.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩胡椒0.2 g
-
A酢3.0 g
-
A白ワイン3.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
