豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 4 品
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
汁物
しめじと舞茸の洋風スープエネルギー16 kcal食塩0.9 g -
副菜
長芋の梅肉あえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
デザート
すぐにできる 簡単 紅茶ゼリーエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
6.1
g
炭水化物
76.3
g
糖質
69.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
943
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
63
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
6.1
g
炭水化物
76.3
g
糖質
69.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
943
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
63
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長芋67 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
洋風スープの素2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ミント0.5 g
