だしの効いた うどん屋さんのカレーうどん + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：味の感じ方が変わった
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
78.1
g
糖質
67.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
74
mg
リン
339
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
78.1
g
糖質
67.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
74
mg
リン
339
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリーの茎1/6株 (62 g)
-
玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
牛もも薄切り(脂身なし)50.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
ゆでうどん200.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
めんつゆ(ストレート)30.0 g
-
カレー(固形)10.0 g
-
和風だしの素(かつお)0.5 g
-
A片栗粉3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
