豚ともやしの生姜あん炒め + 4 品
- 5 品
- 666kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 666kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ともやしの生姜あん炒めエネルギー183 kcal食塩0.9 g -
副菜
ひじきと豆のごまあえエネルギー63 kcal食塩0.7 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
デザート
オレンジキウイ寒天エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
112.8
g
糖質
100.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
102
mg
リン
300
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3304
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
112.8
g
糖質
100.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
102
mg
リン
300
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3304
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
