レンジで簡単 塩ダレ・チキン + 4 品
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レンジで簡単 塩ダレ・チキンエネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 トマトおでんエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
汁物
えのきたけと絹さやのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
68.3
g
糖質
61.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
71
mg
リン
307
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2677
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
68.3
g
糖質
61.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
71
mg
リン
307
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2677
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白ネギ1/2本 (83 g)
-
万能ネギ2.0 g
-
Bレモン汁5.0 g
-
トマト1個 (130 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏モモ(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
A酒7.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
B粗びき黒胡椒0.1 g
-
B鶏がらスープの素1.0 g
-
Bハチミツ1.5 g
-
だし汁220.0 g
-
薄口しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みそ6.0 g
